Czy ćwiczenia rehabilitacyjne można wykonywać samodzielnie w domu?
Forma i zdrowie
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Czy ćwiczenia rehabilitacyjne można wykonywać samodzielnie w domu?

Rehabilitacja to rodzaj kompleksowych masaży i ćwiczeń, które mają za zadanie przywrócić osobie niepełnosprawnej lub kontuzjowanej pełną sprawność. Z reguły są to czynności wymagające bogatej wiedzy o anatomii człowieka, a także doświadczenia, dlatego powinni je wykonywać tylko profesjonaliści. Zdarza się jednak, że lekarze zalecają domowe ćwiczenia rehabilitacyjne, które mają w pewnym stopniu przyczynić się do poprawy kondycji fizycznej. Czy taką aktywność rzeczywiście można podejmować w domu?

Samodzielna rehabilitacja – czy można się jej podejmować?

Odpowiedź brzmi, zdecydowanie tak. Istnieją bowiem zestawy prostych ćwiczeń, które z powodzeniem można wykonywać samodzielnie, bez obawy o uszczerbek na zdrowiu. Mogą one obejmować zarówno wszystkie, jak i konkretne partie ciała. Przykładowo chcąc usprawnić nogi można wykonywać tzw. siedzący marsz. Należy podnosić na przemian obydwie nogi, aż do klatki piersiowej, a następnie opuszczać je kładąc stopę na podłodze. Jeżeli z kolei niesprawne są nasze barki, to splatając palce u dłoni możemy robić okrężne ruchy, które mają za zadanie pobudzić mięśnie. Ważne, aby były to ruchy spokojne i kontrolowane, nie narażające ramion na zbytni wysiłek.

Podobny proces możemy poczynić z niemal każdą inna częścią ciała. Takie ćwiczenia warto wzbogacić też o rozciąganie, czy pracę z odpowiednim sprzętem, takim jak specjalne wałki. Ich przykładem jest np. https://erehabilitant.pl/produkt/walek-rehabilitacyjny/, który wraz z wykonaniem odpowiedniego masażu pozwoli odpowiednio wzmocnić mięśnie.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jakie obiekty dekoracyjne wykonane z grafitu możemy zakupić?
Jakie obiekty dekoracyjne wykonane z grafitu możemy zakupić?
Grafit to minerał, który jest wykorzystywany w wielu różnych branżach. Jednym z ciekawszych zastosowań jest produkcja przedmiotów dekoracyjnych. Istnieje wiele […]
Tych rzeczy nie może zabraknąć w stadninie
Tych rzeczy nie może zabraknąć w stadninie
Posiadanie stadniny koni może wydawać się dość przyjemnym zajęciem. Któż nie chciałby pokłusować na własnym koniu poprzez łąki i pola […]
Ciekawe zabawki dla dzieci, które pomogą im się prawidłowo rozwijać
Ciekawe zabawki dla dzieci, które pomogą im się prawidłowo rozwijać
Bezpieczeństwo przede wszystkim Każdy rodzic dba, aby jego maluszek prawidłowo się rozwijał. Chcąc zapewnić mu taką możliwość, należy zadbać o […]
Ostatnie wpisy