Jak wybrać odpowiednią dietę?
Forma i zdrowie
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jak wybrać odpowiednią dietę?

Wybór odpowiedniej diety często jest niełatwym zadaniem. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, warto skonsultować się z dietetykiem, który ułoży dla Ciebie indywidualny jadłospis. Jeśli jednak chcesz działać na własną rękę – aby uzyskać spektakularne efekty, powinieneś dobrać dietę, która wspomoże rozbudowę mięśni.

Co powinieneś wiedzieć o prawidłowym odżywianiu przy wzmożonym wysiłku fizycznym?

Jeśli Twoim celem jest osiągnięcie wspaniałej, umięśnionej sylwetki musisz zwrócić uwagę na to, aby Twoje posiłki były prawidłowo skomponowane. Istotna jest ich objętość, ilość spożywanych kalorii, a także zależność między składem przygotowanych porcji a godziną dostarczenia substancji odżywczych do organizmu.

Aby zbudować mięśnie, musisz jeść więcej. Podczas ćwiczeń siłowych, powinieneś spożywać od 3 do 5 tysięcy kalorii dziennie. Jeśli nie wiesz, w jaki sposób optymalnie dobrać posiłki, dobrym rozwiązaniem będzie skorzystanie z porady dietetyka.

Dieta indywidualna na masę powinna zawierać odpowiednie ilości pełnowartościowego białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Dodatkowo, nie może zabraknąć w niej owoców i warzyw. Pamiętaj, że dieta bogatoenergetyczna powinna być lekkostrawna,. Musi również dostarczać odpowiednie ilości witamin i składników mineralnych.

Należy wyłączyć z niej napoje gazowane oraz słodycze. Odpowiednio dobrany jadłospis połączony z ćwiczeniami siłowymi zapewni Ci przyrost masy mięśniowej. Dzięki wytrwałości, zbudowanie muskularnej sylwetki nie będzie stanowiło dla Ciebie żadnego problemu.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Nowoczesne meble salonowe
Nowoczesne meble salonowe
Pokój dzienny to serce domu. Spędzamy tu mnóstwo czasu, odpoczywając po pracy czy relaksując się po ciężkim tygodniu. Dlatego powinniśmy […]
Wakacje na Śląsku – jakie atrakcje czekają na odwiedzających?
Wakacje na Śląsku – jakie atrakcje czekają na odwiedzających?
Wakacje w Polsce mogą być równie ciekawe i ekscytujące, jak te poza granicami naszego kraju. Ponadto wcale nie trzeba wyruszać […]
Palety metalowe i ich wytrzymałość
Palety metalowe i ich wytrzymałość
Meble do magazynów zazwyczaj wykonane z solidnych materiałów, ponieważ często muszą wytrzymać bardzo duże obciążenia. Palety magazynowe to uniwersalne produkty, […]
Ostatnie wpisy