Ile litrów wody dziennie powinien pić człowiek?

Każdy z nas musi dbać o optymalne nawodnienie organizmu, ponieważ ma to istotny wpływ na jego prawidłowe funkcjonowanie. Nierównowaga w omawianym zakresie skutkuje m.in. chronicznymi bólami głowy, kiepskim stanem psychicznym czy zapaleniem stawów. Poza tym przekłada się na przyspieszenie procesu starzenia komórek. Warto regularnie pić zwłaszcza wodę źródlaną mineralizowaną, którą można kupić w tym sklepie internetowym: https://wodasklep.pl/.

Masa ciała jako podstawowy parametr

Zapotrzebowanie na wodę to kwestia stosunkowo indywidualna. Przyjmuje się jednak, że dla przeciętnego człowieka rozsądną ilością jest 30 mililitrów czystej cieczy na kilogram masy ciała. Jeśli więc ważymy np. 80 kilogramów, to powinniśmy wypijać co najmniej 2,4 litra wody na dobę (między 10 a 12 szklanek). Oczywiście przekroczenie tego pułapu z pewnością nie przyniesie żadnych niepożądanych efektów ubocznych. Alternatywnym sposobem na orientacyjne wyliczenie zapotrzebowania jest pomnożenie spożywanych dziennie kalorii przez 1 mililitr. W przypadku standardowej diety obejmującej produkty mające łącznie około 2000 kcal zaleca się zatem wypijanie 2 litrów wody. Dodajmy, że w warunkach wysokiej temperatury otoczenia albo intensywnej aktywności fizycznej zachodzi konieczność dostarczania zwiększonej ilości cieczy.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

8 + dziesięć =