Ile litrów wody dziennie powinien pić człowiek?
Forma i zdrowie
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Ile litrów wody dziennie powinien pić człowiek?

Każdy z nas musi dbać o optymalne nawodnienie organizmu, ponieważ ma to istotny wpływ na jego prawidłowe funkcjonowanie. Nierównowaga w omawianym zakresie skutkuje m.in. chronicznymi bólami głowy, kiepskim stanem psychicznym czy zapaleniem stawów. Poza tym przekłada się na przyspieszenie procesu starzenia komórek. Warto regularnie pić zwłaszcza wodę źródlaną mineralizowaną, którą można kupić w tym sklepie internetowym: https://wodasklep.pl/.

Masa ciała jako podstawowy parametr

Zapotrzebowanie na wodę to kwestia stosunkowo indywidualna. Przyjmuje się jednak, że dla przeciętnego człowieka rozsądną ilością jest 30 mililitrów czystej cieczy na kilogram masy ciała. Jeśli więc ważymy np. 80 kilogramów, to powinniśmy wypijać co najmniej 2,4 litra wody na dobę (między 10 a 12 szklanek). Oczywiście przekroczenie tego pułapu z pewnością nie przyniesie żadnych niepożądanych efektów ubocznych. Alternatywnym sposobem na orientacyjne wyliczenie zapotrzebowania jest pomnożenie spożywanych dziennie kalorii przez 1 mililitr. W przypadku standardowej diety obejmującej produkty mające łącznie około 2000 kcal zaleca się zatem wypijanie 2 litrów wody. Dodajmy, że w warunkach wysokiej temperatury otoczenia albo intensywnej aktywności fizycznej zachodzi konieczność dostarczania zwiększonej ilości cieczy.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Nowoczesne lampki nocne –  czy warto postawić na minimalizm?
Nowoczesne lampki nocne – czy warto postawić na minimalizm?
Lampka nocna to rodzaj oświetlenia, który powinien znaleźć się w każdej sypialni, a także pokoju dziecięcym. Dają one bowiem subtelne […]
Jakie czynności jest w stanie dla nas podjąć zewnętrzne biuro rachunkowe?
Jakie czynności jest w stanie dla nas podjąć zewnętrzne biuro rachunkowe?
Prowadząc własną działalność gospodarczą stale musimy mierzyć się z licznymi obowiązkami i brakiem wolnego czasu. To zrozumiałe, że pragniemy aby […]
Wakacje na wsi – dlaczego warto je tam spędzić?
Wakacje na wsi – dlaczego warto je tam spędzić?
Dobre miejsce do odpoczynku Wieś to idealne miejsce na relaks i podziwianie natury. Wakacje na wsi to świetny sposób na […]
Ostatnie wpisy